Cách giảm phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai là tình trạng thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai. Tình trạng phù chân khiến phụ nữ mệt mỏi khó chịu. Đôi khi còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi. Áp dụng những cách giảm phù chân khi mang thai dưới đây để cải thiện tình trạng.

 

1Nguyên nhân gây phù chân khi mang thai và cách giảm phù chân khi mang thai

Hầu hết phụ nữ bị sưng mắt cá chân và bàn chân trong khi mang thai. Việc lo lắng về sưng là điều tự nhiên vì nó có thể gây khó chịu, làm cho đôi giày của bạn chặt hơn và có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Biết những gì cần tìm và cách quản lý tốt nhất có thể giúp bạn thoải mái nhất có thể.

1.1 Nguyên nhân gây phù chân khi mang thai?

Có 3 lý do chính khiến phụ nữ bị sưng khi mang thai.

Trong suốt thai kỳ, bạn tạo ra nhiều máu hơn bình thường để giúp em bé phát triển.

Khi em bé lớn lên, tử cung của bạn ấn vào và chặn nhẹ các tĩnh mạch đưa máu từ chân về tim.

Hormone của bạn làm cho các bức tường của tĩnh mạch của bạn mềm hơn, khiến chúng khó hoạt động hơn.

Vì những lý do này, máu của bạn có xu hướng chảy trong chân của bạn. Ở đó, một lượng nhỏ máu rò rỉ qua các mạch máu nhỏ vào các mô và tạo ra sưng bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận.

2.Một số thói quen để giảm phù chân khi mang thai

 Vâng, qua những thông tin trên hẳn là bạn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây phù chân khi mang thai rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu, vậy cụ thể làm thế nào để giảm phù chân khi mang thai. Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé

2.1 Giảm phù chân khi mang thai bằng cách hạn chế các thực phẩm gây sưng

Có một số loại thực phẩm bạn có thể loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm phù nề khi mang thai.

  1. Giảm muối. Tránh thêm muối ăn vào thực phẩm và đọc nhãn thực phẩm để xác định lượng natri. Natri khiến cơ thể bạn giữ nước.
  2. Tránh thực phẩm chế biến. Thực phẩm chế biến có thể bao gồm từ khoai tây chiên và đồ ăn đóng gói sẵn cho đến thịt bữa trưa và thực phẩm đóng hộp. Thông thường, thực phẩm chế biến có nhiều chất béo chuyển hóa, cuối cùng có thể dẫn đến phù nề.
  3. Giảm sử dụng caffeine. Caffeine trong cà phê, trà và soda có xu hướng gây giữ nước. Tránh carbohydrate và đường. Một chế độ ăn nhiều đường đơn giản cũng có thể dẫn đến việc giữ nước.
  4. Tập trung vào thịt nạc. Hãy thử các loại thịt như gà tây và thịt gà, những loại thực phẩm giàu protein. Protein giúp cân bằng lượng chất lỏng trong các mô của bạn.

2.2 Giảm phù chân khi mang thai bằng cách bổ sung các thực phẩm làm giảm sưng

Nhận đúng vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp kiểm soát sưng khi mang thai.

  1. Ăn vitamin Có thể được thực hiện hàng ngày bằng cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm cả trái cây và rau quả tươi. Ngoài ra, hãy đảm bảo uống vitamin trước khi sinh hàng ngày để giúp cả bạn và em bé khỏe mạnh.
  2. Ngoài ra, thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm sưng bằng cách giữ cho cơ thể bạn cân bằng hóa học. Kali được tìm thấy trong thực phẩm, bao gồm chuối, khoai lang, đậu thận và bơ.

2.3 Một số thói quen khác làm giảm sưng khi mang thai

Ngoài những thực phẩm trên thì bạn nên duy trì thói quen sau để giảm phù chân khi mang thai

  1. Mang một đôi giày thoải mái
  2. Khi nằm gác chân lên cao càng lâu càng tốt
  3. Hạn chế thức ăn mặn và quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn
  4. Ngủ nghiêng về bên trái, điều này sẽ giúp máu quay trở lại tim
  5. Tập thể dục thường xuyên bằng cách đi bộ hoặc bơi lội – điều này giúp duy trì sự lưu thông của bạn.
  6. Nếu bạn cần đứng trong thời gian dài, hãy cố gắng di chuyển và thay đổi vị trí thường xuyên.
  7. Đi tất rộng hoặc không đi tất, áp dụng các phương pháp bấm huyệt và massage để làm giảm sưng và đau

3.Cách giảm phù chân khi mang thai an toàn hiệu quả

Qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết một số thói quen mình có thể áp dụng để giảm phù chân khi mang thai rồi phải không? Nhưng hẳn bạn băn khoăn đây là những thói quen không phải lúc nào cũng có thể áp dụng.

Nhưng hẳn bạn băn khoăn, vậy cách nào để giảm phù chân khi mang thai an toàn và đạt tối đa hiệu quả, đây cũng là những gì chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn ở bài viết này.

3.1 Sử dụng bồn ngâm chân- ngâm chân khi mang thai-cách giảm chứng phù chân an toàn hiệu quả?

Vâng, Bồn ngâm chân là một thiết bị được nhiều người sử dụng để chăm sóc và cải thiện sức khỏe.

Với phụ nữ mang thai, sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân sẽ giúp bạn giảm chứng phù chân và cải thiện chứng phù chân khi mang thai.

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ trên đây về cách giảm phù chân khi mang thai trên đây bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như cách giảm phù chân khi mang thai nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu thiết bị này với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Cách ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân chống hôi chân

Cách ngâm chân chữa yếu sinh lý

có thể bạn quan tâm: Thuốc hoạt huyết dưỡng não

Green coffee bean có tốt không

Cách giảm phù chân khi mang thai
Rate this post